Site icon Nziv.net

מה קורה לגוף שלנו כשאנחנו אוכלים מאוחר בלילה?

להרגל לאכול מאוחר בלילה יכול להיות השפעה שלילית, לא רק על המשקל שלך, אלא גם על בריאות הלב שלך.

מחקר שנערך באוניברסיטת פנסילבניה אישר כי לאכילה מאוחר בלילה יכולה להיות השפעות בריאותיות שליליות.

סיבות לא לאכול מאוחר בלילה :

*- קשה לרדת במשקל.

*- רמת זיכרון וריכוז לקויים.

*- ריפלוקס חומצי.

*- הפרעות אכילה.

איך להימנע מאכילה מאוחרת בלילה ? 

*- זה נהדר לאכול ארוחה מאוזנת עם חלבון, פחמימות ושומנים. בתנאי שאוכלים לא יאוחר משמונה בערב בערך.

*- הימנע מאכילת ג'אנק פוד (מזון זבל) בלילה . ואז אתה תחסוך מעצמך מלקבל הרבה קלוריות ריקות.

*- תחושות מתח יכולות להוביל גם לרצון לאכול אוכל טעים. לכן כל כך חשוב להירגע לפני השינה.

*- אם אתה אוכל ארוחת ערב מוקדם, אתה עלול להרגיש רעב לפני שאתה הולך לישון. במקרה זה, יש לכלול מזון בריא כמו אגוזים או תפוחים בתזונה שלך.

*- באופן עקרוני, ככל שתאכל מאוחר יותר , הגוף שלך יהיה פחות מוכן לשינה. ולזה יכולות להיות השפעות מזיקות על הזיכרון והיעילות שלך למחרת.

קרדיט: https://eldorar.com/

Exit mobile version