מחקר: פעילות גופנית בגיל העמידה מפצה על שנים של חוסר פעילות

מחקר שנערך לאחרונה מצא שפעילות גופנית עשויה לתקן הזנחה משנות הצעירות בבריאות הגופנית של אנשים בגיל העמידה, במיוחד נשים.

המחקר של אוניברסיטת סידני עקב אחר יותר מ-11,000 נשים באוסטרליה והגיע למסקנה שאמצע החיים הוא זמן קריטי לפעילות גופנית ויש לבצעה לפחות 150 דקות בשבוע.

התוצאות, שפורסמו ב- PLOS Medicine , הראו שלנשים, בין הגילאים 40 ל-50, שעשו פעילות גופנית מתמדת במשך תקופה של 15 שנה, יש ציוני בריאות גופניים טובים יותר מאשר נשים שלא.

גם משתתפים שלא התאמנו באופן סדיר לפני גיל העמידה והחלו לקיים שגרה גופנית רצינית, בריאותם השתפרה.

יש צורך במחקרים עתידיים כדי לראות אם היתרונות הגופניים הללו מתקיימים גם אצל גברים בגיל העמידה, וחוקרים מאמינים שגברים יכולים להרוויח את אותם היתרונות.

קרדיט: אלערביה

צוות המחקר כתב כי בני אדם עשויים להיות מסוגלים “לפצות” על חוסר פעילות  בתקופה מוקדמת יותר של חייהם בכך שיקיימו פעילות גופנית בגיל העמידה

מעניין לציין שפעילות גופנית בגיל 60 אינה נותנת את אותן תוצאות טובות כמו תחילת פעילות גופנית בגיל 50, לפי המחקר.

מחקר שנערך על ידי חוקרים במכון הלב Smidt בקליפורניה מצא שנשים צריכות להשקיע פחות זמן בפעילות גופנית כדי לקבל את אותם יתרונות לבריאות הלב וכלי הדם כמו גברים.

על פי מה שדווח ב-Journal of the American College of Cardiology, חוקרים מצאו שנשים זקוקות לכשעתיים וחצי של פעילות גופנית אירובית מתונה עד נמרצת בשבוע כדי לקבל את אותה תועלת כמו גברים שיבצעו פעילות במשך חמש שעות.

קרדיט: אלחורה   קרדיט לתמונות: הונא לובנאן