מה שביצים עושות לגופנו אם אנו אוכלים אותן מדי יום
מומחים הדגישו את היתרונות של אכילת ביצים מדי יום, ורואים בה תוספת מצוינת לכל דיאטה, שכן מדובר באחד המזונות המגוונים ביותר מבחינת יתרונות בריאותיים.
היתרונות של אכילת ביצים לגופנו
יש קבוצה של יתרונות של ביציות המסייעות לגופנו, והחשובים שבהם הם:
1- משפר את בריאות העיניים.
ביצים נלחמות בניוון מקולרי הקשור לגיל, הגורם העיקרי לעיוורון בקרב אנשים מעל גיל 50.
2- מעלה רמת הכולסטרול הטוב.
HDL או רמות הכולסטרול ה”טוב” עוזרות להיפטר מעודפי הכולסטרול על ידי הפנייתו לכבד לפירוק.
3- נותן תחושת שובע לתקופה ארוכה יותר.
אם מקפידים לאכול ביצים מדי יום, הדבר עוזר להפחית את צריכת המזונות והחטיפים בטווח הקצר בצורה משמעותית.
4- מונע אנמיה.
ביצים עשירות בחומצה פולית, הנחוצה ליצירת כדוריות דם אדומות.
5- מחזוק שרירים ועצמות.
הגוף משתמש בחלבונים כדי ליצור כל מיני מולקולות ורקמות מבניות ותפקודיות, ולכן חיוני לשלב אותן בתזונה.
ביצה אחת מכילה כ-6 גרם חלבון בנוסף להיותה עשירה בחומצות אמינו חיוניות המאפשרות לגוף לעשות שימוש מלא בכמויות החלבון שהיא מכילה.
6- מאט את הזדקנות העור.
חלמון ביצה מכיל קולגן, החיוני להתחדשות העור.
7- עוזר בירידה במשקל.
ביצים הן דלות בפחמימות ובו זמנית מאוד מזינות. כך שביצים יכולות לעזור להגביר את חילוף החומרים שלך, אומר אתר OMG iFACTS.
8- מגדיל את רמות הוויטמין D שלך.
ביצים מפורסמות בהיותן עשירות בוויטמין D, ולכן אכילתן מדי יום עוזרת להגביר את שחרור הגנים המווסתים את מערכת החיסון ומפרישים הורמונים כמו דופמין וסרוטונין.
9- משפר את תפקוד המוח.
אכילת ביצים מדי יום יכולה לשפר את ביצועי המוח, מכיוון שהיא עוזרת לעורר את הפרשת האצטילכולין.
קרדיט: סטפ ניוז