היתרונות המדהימים של אכילת 5 שקדים מושרים בכל בוקר
שקדים הם אחד האגוזים הקלים, המגוונים והבריאים ביותר לאכילה. אכילה של 5 יחידות ספוגות בלבד על בטן ריקה מציעה יתרונות בריאותיים מרובים.
שקדים עשירים בחומרים מזינים, ויטמינים, מינרלים ושומנים בריאים, מספקים תזונה ואנרגיה חיונית כשאוכלים אותם בבוקר. זה יכול לעשות הבדל עצום לבריאות שלך, במיוחד אם הם מושרים למשך הלילה, מכיוון שהדבר מגביר את זמינות החומרים המזינים וממקסם את היתרונות הבאים:
1- גירוי מערכת העיכול
שקדים מכילים סיבים תזונתיים חשובים המקדמים עיכול בריא כאשר הם נאכלים על בטן ריקה. זה עוזר לעורר את מערכת העיכול ומבטיח יציאות קבועות. השומנים והסיבים הבריאים בשקדים מכינים את מערכת העיכול לספיגה טובה יותר של ויטמינים ומינרלים לאורך היום, על פי ה-Times of India.
ספיגה משופרת זו של חומרים מזינים עוזרת לגוף להפיק את המרב מארוחות אחרות שנאכלות מאוחר יותר.
2- אנרגיה רציפה
לשקדים יש גם אינדקס גליקמי נמוך והם עשירים בשומנים בריאים, חלבון וסיבים. אכילתו בבוקר מסייעת בייצוב רמות הסוכר בדם ומונעת עליות וירידות פתאומיות. כאשר הוא נלקח על בטן ריקה, הוא מספק אנרגיה הדרגתית ומתמשכת.
3- ניהול משקל
אם אדם מרגיש רעב מאוד, אכילת חמישה שקדים בבוקר לפני ארוחת הבוקר תעניק לו אנרגיה בת קיימא לאורך כל היום ללא צורך באכילת מזון מהיר. אכילתו בבוקר מסייעת בניהול משקל על ידי הפחתת הרעב ומניעת אכילת יתר מאוחר יותר.
4- תמיכה בלב והפעלת המוח
שקדים מכילים גם שומנים בלתי רוויים התומכים בבריאות הלב. אכילתו בבוקר יכולה לסייע בהורדת רמות הכולסטרול הרע תוך העלאת הכולסטרול הטוב. אם אדם מרגיש מבולבל וסובל מערפל מוחי, הוא יכול לנסות לאכול 5 שקדים ספוגים מדי יום. שקדים אלו הם מקורות מצוינים לחומרים מזינים חיוניים לבריאות המוח, כולל ויטמין E, ריבופלבין ו-L-קרניטין. אכילתו בבוקר יכולה גם לשפר תפקודים קוגניטיביים, זיכרון וריכוז.
5- עצמות חזקות יותר
בעוד העצמות נוטות לאבד סידן עם הגיל, תכולת הסידן, המגנזיום והזרחן בשקדים תורמת לבריאות העצם.
חומרים מזינים אלה נספגים טוב יותר גם כאשר הם נלקחים על בטן ריקה, מה שמגדיל את היתרונות לחיזוק העצמות שלהם.
6- הפחתת סימני הזדקנות
בנוסף, תזונה בריאה עלולה לעכב את ההזדקנות, במיוחד מכיוון ששקדים מכילים ויטמין E ונוגדי חמצון המגנים על העור מפני נזקי רדיקלים חופשיים.
אכילתו מוקדם בבוקר גם עוזרת לקדם עור בריא וזוהר על ידי שיפור שימור הלחות והפחתת סימני הזדקנות.
7- חיזוק מערכת החיסון
הויטמינים, המינרלים ונוגדי החמצון בשקדים תומכים בתפקוד מערכת החיסון. נטילתו על בטן ריקה מאפשרת ספיגה טובה יותר של חומרים מזינים אלו, מה שמגביר את התגובה החיסונית ומסייע במניעת זיהומים ומחלות.
קרדיט: אלערביה קרדיט לתמונות: אליום אלסאבע