מחקר: הליכה של 10,000 צעדים ביום מפחיתה את הסיכון למוות בטרם עת

מחקר שנערך לאחרונה טוען כי הליכה של 10,000 צעדים מדי יום “מספיקה כדי להפחית את הסיכון למוות בטרם עת, עד 40 אחוז”, לפי מה שדיווח העיתון הבריטי ” הטלגרף “.

כדי להגיע לתוצאה זו, מומחים מהאוניברסיטה האוסטרלית של סידני השתמשו בנתוני ביובנק בבריטניה, תוך הסתמכות על מידע שנאסף מ-72,174 אנשים בני כ-61 שנים.

מחקרים קודמים מצאו כי מי שמבלה זמן רב בישיבה נוטה יותר לסבול ממוות מוקדם ומחלות לב.

כל משתתפי המחקר ענדו מד דופק על פרק כף היד. התוצאות, שפורסמו ב-British Journal of Sports Medicine, הראו שהליכה של יותר מ-2,200 צעדים ביום הספיקה כדי לעשות הבדל מסוים לבריאות הלב.

המחקר גם גילה כי מי שהולך 4,000 צעדים מדי יום מפחית את הסיכון למוות בטרם עת ב-20 אחוז.

התוצאות הטובות ביותר היו בקרב אלו שעשו בין 9,000 ל-10,000 צעדים ביום, שם הפחיתו את הסיכון שלהם למוות בטרם עת ב-39 אחוזים.

המחקר מצא כי הקבוצה האחרונה גם הפחיתה את הסיכון להתקפי לב ושבץ מוחי ב-21 אחוז, ללא קשר לכמה זמן חבריה בילו בישיבה בשאר היום.

כמו כן, המחקר שנמשך 7 שנים מצא שכל צעדים מעל רמת הייחוס של 2,200 צעדים ביום היו קשורים לשיעור תמותה נמוך יותר ולסיכון נמוך יותר למחלות לב וכלי דם, כגון התקפי לב, ללא קשר למידת הפעילות של שאר היום. .

מספר הצעדים היומי הממוצע של המשתתפים היה 6,222 צעדים ביום, ו- 10.6 שעות בילו בישיבה.

קרדיט: אלחורה    קרדיט לתמונות: סאות  אלפרע