מחקר: 7,000 צעדים ביום מספיקים לבריאות טובה יותר
במשך זמן רב, 10,000 צעדים ביום נקשרו לבריאות טובה, אך הניו יורק פוסט הסביר כי מספר זה אינו נובע ממחקר מדעי, אלא מקמפיין פרסומי יפני שהושק בשנות ה-60 לקידום מכשיר לספירת צעדים.
מחקר שפורסם לאחרונה בכתב העת The Lancet Public Health מדגיש מציאות שונה: הליכה של 7,000 צעדים בלבד ביום יכולה לספק יתרונות בריאותיים מוחשיים.
החוקרים במחקר זה הסתמכו על נתונים נרחבים מעשרות מחקרים קודמים, שכללו יותר מ-160,000 מבוגרים.
רמה זו של פעילות יומית הוכחה כקשורה לשיעורי תמותה נמוכים משמעותית, שיפור בריאות הלב והפחתת הסיכון לסרטן, סוכרת מסוג 2, דמנציה ואפילו דיכאון.
קרדיט: רשתות חברתיות
כמה צעדים… הבדל גדול
המחקר מאשר גם שהיתרונות אינם מתחילים רק ב-7,000 צעדים. אפילו הליכה של כמה דקות ביום, השווה ערך לכ-2,000 צעדים, יכולה להשפיע לטובה על הבריאות, בהשוואה לחוסר פעילות גופנית כלל.
פרספקטיבה רפואית: ריאליזם הוא המפתח
הליכה היא סוג של פעילות אירובית המסייעת לגוף להפיץ חמצן ולעורר את זרימת הדם, דבר המשפיע ישירות על בריאות האיברים, המוח והשרירים, אומר ד”ר תיאודור סטריינג’, יו”ר המחלקה לרפואה בבית החולים האוניברסיטאי סטטן איילנד.
הוא מוסיף כי הרעיון של “ככל שיותר צעדים, כך ייטב” נכון מבחינה פיזיולוגית, אך הוא מדגיש את הצורך לקחת בחשבון את חיי היומיום של אנשים. השגת 7,000 צעדים, שהם שווי ערך לכשעה של הליכה בקצב מתון, היא מטרה בת ביצוע שניתן לשלב בקלות בשגרה יומיומית, גם כשעמוסים.
ממצאים אחרונים מגדירים מחדש את מושג הפעילות היומיומית. 10,000 צעדים אינם עוד מחסום פסיכולוגי. התברר שאפילו פחות צעדים, אם ננקטים באופן קבוע, מספיקים כדי לספק הגנה בריאותית אמיתית.
קרדיט: סוריה טי וי קרדיט לתמונות: רשתות חברתיות