הרגל נפוץ שמחליש את המערכת החיסונית – רופא בריטי מפורסם מזהיר

“תפסיק לקחת את הטלפון שלך לשירותים תפסיק להשתמש בטלפון שלך בזמן האוכל ותפסיק לבדוק אותו כל רגע.”

הרופא הבריטי המפורסם מארק היימן דוחק בכם “להפסיק” הרגל נפוץ מכיוון שהוא עלול לגרום לחרדה, עייפות, אפילו שינה מופרעת ומערכת חיסונית מוחלשת. ההרגל הזה הפך קבוע אצל כולם, שסוחבים טלפון נייד ובודקים אותו כל הזמן, גם כשהולכים לשירותים.

לפי מה שפורסם על ידי אתר Live Surrey , המצטט קטע וידאו מחשבונו הרשמי של ד”ר היימן, שנהג להציג פודקאסט משלו בשם The Doctor’s Pharmacy, הכולל ייעוץ רפואי קבוע ויש לו מיליוני עוקבים בפלטפורמת האינסטגרם, שאמר, “המוח שלנו עמוס יתר על המידה.”

מבול של הורמוני לחץ

ד”ר היימן הסביר, “הגירוי הקבוע הזה מציף את הגוף האנושי בהורמוני לחץ כמו קורטיזול, מה שמוביל להפעלת יתר של האמיגדלה (מרכז הפחד במוח) ומוביל לתחושות של חרדה, עצבנות ועייפות ,שחשיפה כרונית ללחץ מסוג זה פוגעת בריכוז ומשבשת את השינה “ואפילו מחלישה את המערכת החיסונית”.

תרגול הליכה ונשימה

ד”ר היימן ייעץ שיש להימנע ממצבים אלו ובמקום זאת “לאפשר לנפש להתאפס על עצמה. אתה יכול לעשות טיול בטבע או תרגיל נשימה כדי להרגיע את הנשמה… או אפילו לאפשר לעצמך להרגיש משועמם…”, ציין.

רשימת דברים אסורים

על פי הציור המצורף לפוסט של הרופא הבריטי: “תפסיק לקחת את הטלפון שלך לשירותים תפסיק להשתמש בטלפון שלך בזמן האוכל, תפסיק לבדוק אותו כל רגע”.

ד”ר היימן ממליץ “לאפשר לעצמך לחוות שעמום. המוח האנושי לא התפתח עבור רמת הגירוי הזו, אלא חשוב שירגיש משעמם ואז יראה תוצאות מדהימות.”

קרדיט: אלערביה